一周瘦4斤减肥食谱 推荐超给力瘦身清单一辈子交五险一金退休能拿

一周瘦4斤减肥食谱 推荐超给力瘦身清单一辈子交五险一金退休能拿

2018-01-24 02:35

【导读】一周瘦4斤减肥食谱怎么吃?饮食减肥是一个不错的减肥方法,尤其是科学的饮食安排让瘦身事半功倍哦。那么一周瘦4斤减肥食谱怎么吃,哪些食物吃了能减肥?一起跟6681小编来看看一周瘦4斤减肥食谱的安排吧!

一周瘦4斤减肥食谱

周一减肥餐单

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单


早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁多少颗,http6wscc天下彩挂牌

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,123开奖直播本港台直播,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

周三减肥餐单

早餐:牛奶燕麦粥,坚果多少颗,苹果一个。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐单


一周瘦4斤减肥食谱

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐单

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,渴望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识先容吗,请连续关注6681摄生网哦!

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不知晓大家有不算过,

从毕业工作始终到退休,

每个月缴纳的五险一金和个税,

加起来一共有多少钱?

小编帮你算了一下,

貌似可以整套房了……

那你退休多少年后能回本呢?

按2017年上海职工平均工资(6504元)来打算每月缴纳的五险一金跟个税如下

假设你从22岁开端工作,到65岁退休!(谁让我们赶上了延迟退休,打滚暴哭)43年的时间内,不考虑你工资增添与否,就按6504元盘算!

[个人]

社保与公积金缴费总额

6504元X10.5%(社保)+6504元X7%(公积金)=个人缴费共计1138.2元

需缴纳个税:81.58元

[单位]

社保与公积金缴费总额

6504元X31.5%(社保)+6504元X7%(公积金)=单位缴费合计:2504元

(工伤费率按行业类别及工伤事变发生率等因素实行浮动费率)

每个月需要缴纳的五险一金+个税是

1138.2(五险一金)+81.58(个税) =

1219.78元

1年就要交这么多

1219.78 × 12 = 14637.36 元

43年需要缴纳的这么多

14637.36 × 43 = 62.9万元

才60多万,

就能买一套房?你是在逗我吗?

别急,这只是你个人缴纳的部分

还有公司帮你缴纳的部分哦!

实在公司缴纳的五险一金的比例和金额更高

所以43年下来,要交

2504× 12 × 43 = 129.2万元

个人+单位总计

62.9万 + 129.2万 = 192.1万元

也就是说

我们工作大半辈子

社保公积金跟个人所得税

就要缴纳192多万

这足够在二、三线城市全款买一套房了吧!

不过话又说回来了,这些钱也不是白交的!

怎么把这些钱挣回来呢?

[公积金提取]

公积金可以用来买房或者全体取出来

那么第一笔钱能够拿这么多

6504 × 14% × 12 × 43 = 约47万元

[养老保险领取]

退休时每月能领取的养老金数额是

每月领取总额即基础养老金 =

基础养老金 + 个人账户养老金 + 过渡性养老金

从目前大家每月可能领取的个人账户中养老金的标准来看,依据退休春秋的不同,“计发月数”也不一样,到65岁退休是依照101个计发月数来算。

退休年事计发月数退休年龄计发月数

4023356164

4123057158

4222658152

4322359145

4422060139

4521661132

4621262125

4720763117

4820464109

4919965101

501956693

511906784

521856875

531806965

541757056

55170

举个例子

老王2017年在上海办理退休手续,128345.com铁算盘五点,退休前的月平均缴费工资为6504元(由于退休员工平均月缴费工资指数时,包括视同缴费年限的缴费工资指数,为便于统计,我们假设月平均缴费工资指数恒定为1),老王退休时上年度上海全市职工月平均工资为6504元,且不需要计算过渡养老金。

基本养老金 = (参保人员办理申领基本养老金手续时上年度全市职工月均匀工资 + 本人指数化月平均缴费工资)÷ 2 × (1%×缴费年限)=(6504+6504)÷ 2 ×(1%*43)= 约2797元

个人养老账户储存额 = 6504 × 8% × 12 × 43 = 约26.8万元

个人账户养老金 = 退休时个人账户贮存额(个人缴纳总额)÷ 计发月份= 约2658元

所以每个月可以到手养老金:

2797 + 2658= 5455元

按照个人缴纳的养老保险来算,

如果想要回本的话,

须要这么长时光

6504 × 8% × 12 × 43 ÷ 5455 ÷ 12 =4.1年

惊喜!意外!

与个人支出的养老保险费用比较,

不到5年就全部回本啦!

70岁后每月领取的养老保险金都是赚的哦~

切实除了住房公积金和退休后领养老金外,咱们缴纳的医疗保险、生育保险、失业保险和工伤保险,也都是真金白银的实惠福利哦~

当咱们门诊自负金额超出1500元当前的用度,根据病人年纪以及看病医院等级不同,报销比例为50%到75%不等。退休后,医保的报销比例更高!

女员工怀孕后可能领取生育生活津贴和生养医疗费补贴。

在合乎失业保险领取条件的情况下,员工最多可以领到36000元。

工伤抵偿名目包含:治(医)疗费、住院伙食补助费、本地就医交通费、食宿费、痊愈治疗费、停工留薪期工资、生涯护理费、一次性伤残补助金等13种费用。

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